Autor: Shannon Stephens

Hatha Yoga unterrichten

Jeder, der sich entscheidet, Yogalehrer zu werden, macht viele Veränderungen durch, aber auch Ihre Schüler werden eine Vielzahl von Veränderungen durchmachen. Die Beziehung zwischen Yogalehrer und Schüler ist gesund, weil Wissen geteilt wird. Durch diesen ständigen Austausch von Ideen werden der Yogalehrer und seine Schüler gesünder, weiser und spirituell verbunden.

Die Verwandlung des Yogalehrers beginnt in dem Moment, in dem du dich entscheidest, Yogalehrer zu werden, aber sie setzt sich fort, wenn du dich entscheidest, eine Yogalehrerausbildung zu machen. Nach der Yogalehrer-Zertifizierung fahren die meisten Yogalehrer damit fort, mehr über Yogaphilosophie, Anatomie, andere Formen des Yoga, Meditation, ayurvedische Medizin oder eines der vielen anderen Yogathemen zu lernen, die Yogalehrer logischerweise verfolgen würden.

Das regelmäßige Unterrichten von Yogaklassen ist jedoch eine Form der Weiterbildung, da man lernt, Yogaschüler mit unterschiedlichen Körpern, Gemütern und Gesundheitszuständen zu unterrichten. Hier machen viele Yogalehrer eine allmähliche Transformation hin zu Samadhi durch. Samadhi ist die Fähigkeit, die Funktionen des Geistes und des Körpers zu kontrollieren und dabei die täglichen Ablenkungen des Lebens vom Ziel des vollständigen Bewusstseins zu eliminieren.

Für jeden, der noch nie Yoga studiert hat, scheint dies eine „Mission impossible“ zu sein. Doch Yogalehrer lernen, die yogische Philosophie in die Tat umzusetzen. Was einst wie ein hehres Ziel erschien, kann tatsächlich schrittweise verwirklicht werden. Das alles ergibt sich aus dem Unterrichten, dem Teilen von Wissen und dem Vorleben einer beständigen Yogapraxis. Dies ist kein Geheimnis, sondern ein Weg, den alle Yogalehrer gehen sollten.

Diese Veränderungen von Körper, Geist und Seele geschehen nicht von heute auf morgen. Einige Yogalehrer und ernsthaft Praktizierende werden durch ständige Yogapraxis verschiedene Vorteile erhalten und verschiedene Ebenen von Samadhi erreichen.

Die Transformation eines Yogaschülers ist manchmal leichter zu spüren oder zu sehen. Tatsächlich kann ein neuer Schüler, der noch nie Yoga praktiziert hat, innerhalb weniger Yogastunden Linderung von Kopfschmerzen, Bluthochdruck oder Rückenschmerzen erfahren. Das ist keine Garantie, aber es kommt häufig vor. Wenn ein Yogaschüler die körperlichen oder geistigen Vorteile der Praxis spürt, wird er oder sie transformiert, indem er oder sie den Schmerz ablegt und neuen Enthusiasmus gewinnt.

In jeder Yogaklasse gibt es eine Form der kollektiven Transformation, die Schüler und Yogalehrer erleben. Wenn Sie eine typische Hatha-Yogastunde besuchen und die Aufwärmübungen, Pranayama, Sonnengrüße, Asanapraxis, Meditation, Entspannung oder die Integration anderer yogischer Komponenten betrachten, geschieht die Transformation still und leise in der gesamten Gruppe.

Hier gibt es kein Geheimnis. Die Transformation von Geist, Körper und Seele ist das Ergebnis einer kontinuierlichen Yogapraxis.

Yoga für Anfänger

Was ist wichtiger – der Yogalehrer oder der unterrichtete Yogastil? Zunächst sollten Sie sich über die neun großen Yogastile informieren: Bhakti, Hatha, Jnana, Karma, Kundalini, Mantra, Raja, Tantra und Yantra Yoga. Entscheiden Sie sich dann, welchen Weg des Yoga Sie einschlagen möchten.

Suchen Sie einen Yogalehrer oder Guru in der von Ihnen bevorzugten Stilrichtung auf, der Sie anleitet. Wenn dies aus Zeit- oder Entfernungsgründen nicht möglich ist, sollten Sie viel mehr Yoga-Lektüre lesen. Wenn Sie eine Buchhandlung oder Bibliothek besuchen, stöbern Sie in den Yoga-Büchern nach demjenigen, das Sie „anzieht“.

Wenn Sie sich entscheiden, Hatha Yoga oder einen Unterstil des Hatha Yoga zu studieren, ist das erste Buch, das ich persönlich empfehlen würde, „The Heart of Yoga, Developing a Personal Practice“ von T.K.V. Desikachar. T.K.V. Desikachar hat viele der heutigen modernen Yogameister ausgebildet, und dieses eine Buch wird jedem helfen, seine eigene Routine zu entwickeln.

Beachten Sie, dass ich keine DVD empfohlen habe. Warum ist das so? Obwohl Yoga-DVDs sehr informativ sind, verletzen sich manche Menschen beim Üben von Hatha-Yoga, während sie gleichzeitig eine DVD ansehen. Nicht selten hört man, dass sich ein Yoga-Anfänger zu Hause verletzt hat, während er mit einer DVD Yoga übte.

Die Wahrheit ist – DVDs sind großartige Lernmittel für Yogalehrer, Yogalehrer-Praktikanten und Yogalehrer-Ausbildungen. Bis ein „holografischer Yogalehrer“ entwickelt ist, der Sie zu Hause anleitet und unterstützt, ist Lesen viel sicherer.

Wenn Sie sechs Monate lang gelesen und geübt haben, ist eine Anfänger- oder sanfte Yoga-DVD in Ordnung, aber bitte sehen Sie sie sich mindestens einmal an, bevor Sie versuchen, eine Yogatechnik auszuführen. Es spricht nichts dagegen, sich eine Yoga-DVD ein paar Mal anzusehen und sich Notizen zu machen, bevor Sie eine Yogatechnik ausprobieren.

Wenn Sie eine Yogatechnik lesen, sich vorstellen und verstehen, wird sie beim ersten Versuch viel sicherer sein. Viele von uns sind ungeduldig und wollen alles auf einmal lernen. Im Yoga wird das nie passieren. In der Tat ist ein Leben nicht genug Zeit, um alles über Yoga zu lernen.

Schauen wir uns die Möglichkeiten an, Yoga von einem Yogalehrer in Ihrer Nähe zu lernen. Wie wählen Sie einen Yogalehrer in Ihrer Nähe aus, der zu Ihnen passt? Wenn Sie sich informiert haben, wissen Sie, für welchen Yogastil Sie sich interessieren; aber worauf sollten Sie bei einem Yogalehrer achten?

Ein Yogalehrer sollte ethisch, mitfühlend und verständnisvoll sein und Zeit für Ihre Fragen haben. Ihre religiösen Vorstellungen sollten in einer Yogastunde nicht in Frage gestellt werden. Man sollte nicht von Ihnen verlangen, dass Sie Ihren Lebensstil drastisch ändern.

Wenn Sie jedoch Yoga weiter studieren, werden Sie Ihre Gesundheit auf natürliche Weise verbessern.

Yoga-Arten – Welche ist die richtige für Sie?

Bei all den verschiedenen Arten von Yoga, die es heute gibt, kann es für einen Anfänger schwierig sein, die richtige zu wählen. Es ist wichtig, die Yoga-Variante zu wählen, die für Ihr Fitnessniveau, Ihre spirituellen und körperlichen Ziele und Ihre Gesundheit am besten geeignet ist. Im Folgenden werden einige der gängigsten Yoga-Arten vorgestellt, um Ihnen bei der Auswahl der für Sie und Ihre Situation am besten geeigneten Art zu helfen.

Iyengar-Yoga: Diese Art von Yoga konzentriert sich auf präzise Bewegungen und die Ausrichtung des Körpers. Oft werden Gurte, Blöcke und andere Hilfsmittel verwendet, damit auch weniger flexible Anfänger die gleichen Bewegungen ausführen können wie Experten. Diese Hilfsmittel können auch Menschen mit Verletzungen helfen, die Bewegungen an ihren individuellen Körper anzupassen. Auf diese Weise kann jeder die Yogastellungen mit Komfort ausführen.

Bei dieser Art von Yoga wird viel Wert auf Details gelegt, aber die Haltungen sind flexibel und können verändert werden, was sie zu einer guten Wahl für Menschen macht, die unter Nacken- oder Rückenschmerzen leiden. Die Anpassung der Posen kann auch Menschen mit anderen Verletzungen helfen. Iyengar-Yoga ist eine gute Wahl, wenn Sie sich ein gutes Grundwissen über die klassischen Yogastellungen aneignen möchten, das Ihnen später die Grundlage für andere Yoga-Arten bietet.

Iyengar-Yogalehrer konzentrieren sich in der Regel auf das innere Bewusstsein und die Ausrichtung. Das innere Bewusstsein beginnt mit dem Körper, weitet sich aber bei regelmäßigem Üben auch auf andere Teile des Körpers aus.

Ashtanga Yoga: Diese Art von Yoga wird auch als „Power Yoga“ bezeichnet. Das liegt daran, dass fließende, kraftvolle Bewegungen einen großen Schwerpunkt dieser Disziplin bilden. Lunges, Liegestütze und andere ausdauer- und kraftbetonte Bewegungen, die normalerweise nicht mit Yoga in Verbindung gebracht werden, können dazu gehören. Menschen, die eine anspruchsvollere Praxis suchen oder nach überstandenen Verletzungen, insbesondere des Rückens, Kraft aufbauen wollen, sollten diese Art von Yoga praktizieren.

Wenn Sie bereits recht sportlich sind, aber Ihrer Routine mehr Ausgeglichenheit verleihen möchten, als dies durch Laufen, Radfahren oder die Arbeit im Fitnessstudio möglich ist, kann Ashtanga Yoga Ihnen helfen. Es kann Ihnen helfen, Ihre Konzentration zu verbessern und Muskeln aufzubauen, die Sie normalerweise nicht benutzen.

Bikram Yoga: Diese Yoga-Art wird auch Hot Yoga genannt. Das liegt daran, dass es in einem extrem warmen Raum durchgeführt wird. Durch die Wärme wird das Gewebe gedehnt, was diese Art von Yoga zu einem guten Mittel macht, um Ihre Flexibilität zu verbessern. Wenn Sie jedoch ein Herzproblem oder eine andere Herz-Kreislauf-Erkrankung haben, kann die Wärme des Raums, in dem Bikram Yoga durchgeführt wird, gefährlich sein, da sie dieses System zusätzlich belastet.

Viniyoga: Diese Art von Yoga verbindet Atmung und fließende Bewegungen zu individuell angepassten Übungen. Wenn Sie ein Rückenproblem oder eine Nackenverletzung haben, könnte diese Yoga-Variante eine gute Wahl sein, da sie sich leicht an die jeweilige Person anpassen lässt.

Raja Yoga: Diese Art von Yoga zielt darauf ab, den Geist durch Meditation zu befreien, und eignet sich gut für Menschen, die sich intensiv konzentrieren möchten.

Bhakti Yoga: Diese Form des Yoga der Hingabe konzentriert sich auf die Hingabe des Selbst im Angesicht des Göttlichen.

Mantra Yoga: Auch bekannt als „Yoga des kraftvollen Klangs“, konzentriert sich diese Praxis auf die Befreiung des Geistes durch die Wiederholung von Klängen, die Kraft haben. „Om“ ist das bekannteste Mantra, aber es gibt auch andere Mantras wie „ram“ und „hum“.

Es gibt viele verschiedene Arten von Yoga, aus denen Sie wählen können. Bevor Sie einen Kurs besuchen, sollten Sie mit Ihrem Lehrer sprechen und seine Philosophie des Yoga und seine Überzeugungen zu diesem Thema herausfinden. Dies wird Ihnen helfen zu entscheiden, ob diese Art von Yoga für Sie geeignet ist.

Vorteile von Yoga für Geist, Körper und Seele

Yoga ist eine der beliebtesten Formen von Bewegung und Fitness und kommt aufgrund seiner einzigartigen Philosophie fast allen Menschen zugute, quer durch alle Altersgruppen. Das Wort „Yoga“ kommt von dem Wort „yug“, das „vereinen“ bedeutet, und Yoga dient dazu, genau das zu tun. Es dient dazu, Körper, Geist und Seele zu einem einzigen starken Bewusstsein zu vereinen, das Ihnen neben vielen anderen Vorteilen zu einem aktiven Lebensstil verhilft.

Vorteile von Yoga

Es gibt sechs verschiedene Arten von Yoga, jede mit ihren eigenen Vorteilen:

Hatha Yoga: Hatha Yoga ist ideal für Anfänger und wird auch als Yoga der Körperhaltungen bezeichnet. Es umfasst Pranayam oder Atemtechniken, Meditation sowie verschiedene Stufen von Asanas, wie sie genannt werden. Es gibt verschiedene Unterstile, darunter Iyengar, Ashtanga, Jiva Mukti und Kripalu, die alle gleich sind, aber unterschiedlich interpretiert werden. Dies ist auch das beste Yoga für die Gesundheit.

Bhakti Yoga: Diese Form des Yoga ist für Menschen gedacht, die einen Weg zu Gott suchen. Er wird auch als Yoga der Hingabe bezeichnet und wird häufig von Yogis“ in Indien praktiziert und verfolgt spirituelle Ziele und nicht die Fitness.

Raja Yoga: Auch Yoga der Selbstbeherrschung genannt, ist Raja Yoga der Yoga, der auf den Lehren der Acht Glieder des Yoga basiert und ideal ist, um die Disziplin des Geistes aufzubauen.

Jnana Yoga: Diese Form des Yoga konzentriert sich auf die Intelligenz des Menschen und wird auch Yoga des Geistes genannt. Es legt größten Wert auf Lernen und Weisheit und nicht so sehr auf körperliche Aspekte.

Karma Yoga: Karma bedeutet Dienst und Karma Yogis arbeiten auf ein besseres Morgen hin, indem sie gute Taten vollbringen. Diese Form des Yoga lehrt dich, während deines Lebens selbstlosen Dienst zu leisten.

Tantra Yoga: Diese Form des Yoga wird oft als eine Form von Sex fehlinterpretiert und ist sehr gefragt. Leider ist Sex nur ein kleiner Teil dieses Yoga der Rituale, bei dem es in Wirklichkeit um heilige Erfahrungen geht.

Der Nutzen jeder Yogaform hängt davon ab, was Sie erreichen wollen. Es ist wichtig, einen Guru zu finden, der sich mit der Art von Yoga auskennt, die man lernen möchte. Für Hatha-Yoga gibt es viele kommerzielle Kurse, aber für die anderen Formen ist es schwieriger, Yogis zu finden. Yoga ist unter Prominenten, die auf seine Vorteile schwören, zu einem Lifestyle-Statement geworden. Die Wahrheit ist, dass Yoga im heutigen stressigen Leben einen ganz besonderen Platz einnimmt. Unter dem Druck der heutigen Zeit kann man sich leicht selbst verlieren und in Depressionen verfallen. Yoga ist eine Form der ganzheitlichen Heilung, die Ihnen hilft, Geist und Körper von innen heraus zu stärken. Zu den Vorteilen von Yoga gehört auch ein fitterer und flexiblerer Körper, der Ihnen hilft, ein aktiveres und bereichertes Leben zu führen.

Es ist wichtig, dass Sie sich über die Art von Yoga informieren, die Sie erlernen möchten, bevor Sie sich auf diese Reise begeben. Für viele geht es beim Yoga darum, Gewicht zu verlieren, für viele andere ist es einfach nur der neueste Trend. Wenn Sie keine ehrlichen Gründe haben, Yoga zu lernen oder zu praktizieren, wird es schwierig sein, die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.

Yoga-Kleidung, die schützt und Spaß macht

Wenn Sie bereit sind, sich fit zu machen, geht es heutzutage nicht nur um die Ausrüstung, sondern auch um die Yogakleidung, die Sie tragen.

Es gibt zahlreiche Yoga-Produkte auf dem Markt in diesen Tagen so kann es schwierig sein, zu wählen, was am besten für Sie. Die Auswahl reicht von Yogamatten über Yogakleidung für Frauen bis hin zu einer Reihe von Yoga-Zubehör. Yogastützen, Korkblöcke, Baumwollriemen und rutschfeste Handtücher für Hot Yoga und vieles mehr kommen ständig hinzu.

Yogakleidung für Frauen ist mittlerweile ein florierender Markt, von Bio-Baumwolle bis zu dehnbarer Bambus-Baumwolle und vielen anderen Stoffen. Auch die Stile haben sich weiterentwickelt: von einfach über stilvoll und einfach bis hin zu schützender Kleidung für den Sport. Heutzutage hört man sogar von Obama, der Yogahosen verkauft. Auf der Website von Barack Obama heißt es: „Egal, ob Sie einen Yogakurs besuchen oder auf Ihrer Lieblingscouch faulenzen, diese Übungshosen werden Sie bequem und stilvoll halten“. Diejenigen unter Ihnen, die sich für Präsident Obamas Yogahosen interessieren, wird es freuen zu erfahren, dass sie aus 95 Prozent Baumwolle und fünf Prozent Elasthan bestehen.

Yogamatten sind bei weitem der beliebteste Artikel auf dem Yogamarkt und werden regelmäßig verkauft. Aber auch die Yogakleidung steht dem in nichts nach, und es gibt viele geeignete Optionen. Gute Yogakleidung ist strapazierfähig und ermöglicht Ihnen eine gute Bewegungsfreiheit. Die lockere und schützende Beschaffenheit dieser Kleidung macht die Praxis sicherer und die Haltungen für Sie angenehmer.

Heißes Yoga ist sehr populär geworden, und die Haltungen, die beim heißen Yoga eingenommen werden, können sehr intensiv sein und werden in der Regel für längere Zeit gehalten, während andere schnell ausgeführt werden. Zur Yoga-Ausrüstung für Hot Yoga gehören rutschfeste Handtücher, Wasserspender und Wasserflaschen. Zur Yogakleidung gehören Bambus-Biker-Shorts und eng anliegende BHs, die den Unterricht angenehmer machen, da diese Kleidung Bewegungsfreiheit und Leichtigkeit ermöglicht. Hot-Yoga-Teilnehmern wurde auch geraten, auf weite Kleidungsstücke oder solche aus Baumwolle zu verzichten, da diese dazu neigen, den Schweiß aufzusaugen, was zu einem Gefühl des Unbehagens führt.

Ein gutes Yogahandtuch ist außerdem rutschfest und bietet die Sechs-Zoll-Markierung für die Yogastellungen. So können Sie Ihre Haltung korrekt ausführen, und die Rutschfestigkeit sorgt für Sicherheit und Halt. Das ist vor allem in heißen Yogakursen wichtig, in denen es sehr rutschig werden kann, und Sie brauchen gutes Yoga-Zubehör sowie eine strapazierfähige Yogamatte, die guten Halt bietet. Wenn Sie sich sicher fühlen, können Sie die Haltungen genießen, anstatt auf Ihrer Matte zu wackeln und unsicher zu sein. Machen Sie sich also auf die Suche nach dem richtigen Yoga-Zubehör für sich selbst und nehmen Sie auf jeden Fall die Matte und das Handtuch mit.

Es ist nicht schwer, das perfekte Yoga-Zubehör zu finden. Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche und achten Sie darauf, dass Sie umweltfreundliche und langlebige Optionen sowie Stoffe auswählen.

Shannon Stephens Yoga